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经期喝豆浆好吗经期喝豆浆好不好图

2018-05-18 15:47:36

豆浆通常是我们用来搭配早餐的,应该有很多人都喜欢在早上的时候喝豆浆,豆浆也是很有营养的一种饮品,豆浆在我们日常生活中应该是很重要的一种饮料,很多女性都非常喜欢喝,但是在经期的时候有些人就不敢喝了,那经期喝豆浆好吗?经期喝豆浆好不好?

1、经期喝豆浆好吗

女性经期时喝豆浆是有一定好处的。

女性来月经的时候,身体会变得很虚弱,免疫力下降,而豆浆中富含植物蛋白,除了有补虚润燥,清肺化痰的功效之外,还有补血的作用,正适合女性经期饮用,而且有助于改善贫血的症状,经期喝豆浆能为身体补充足够的营养,并增强身体抵抗力,有效调节内分泌系统,延缓衰老。

2、经期喝豆浆补充雌激素

豆浆中含有丰富的卵磷脂,大豆蛋白,大豆异黄酮等物质,这些物质具有补充雌激素的作用,对于女性而言,补充雌激素可以延缓衰老,减少乳腺癌,子宫癌等癌症的发生。

3、经期喝豆浆调理内分泌

豆浆中含有丰富的“黄豆苷原”,这是一种植物雌激素源,具有调节女性内分泌的作用,改善女性更年期综合征,中年妇女尤其要多喝豆浆。

4、经期喝豆浆预防肥胖

豆浆中含有大量的不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸能防止脂肪堆积在人体内,抑制脂肪吸收,促进脂肪分解,起到预防肥胖的作用。

5、经期喝豆浆降低胆固醇

喝豆浆还能降低血液中的胆固醇

经期喝豆浆好吗经期喝豆浆好不好图

,防止动脉硬化,豆浆中含有丰富的镁、钾、豆固醇等物质都具有很好的抗盐钠的作用,因此常喝豆浆不仅有利于降低胆固醇,预防高血压,还有一定的降压作用。

6、经期喝豆浆的注意事项

(1)喝豆浆注意适量

豆浆不宜过多饮用,食用过量容易引起消化不良,出现腹胀,腹痛,胸闷,反胃等不适症状,所以女性经期虽然可以喝豆浆,但是要控制好量。

(2)喝豆浆忌喝冷的

女性在经期喝豆浆一定要喝热的或是温的,因为经期是忌吃寒凉食物和冷饮的,喝冰冷的豆浆容易引起身体不适。

(3)喝豆浆不要加鸡蛋

豆浆中不要加鸡蛋食用,鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合,产生一种不能被人体吸收的物质,大大降低了人体对营养的吸收。

(4)喝豆浆忌加红糖

女性在经期喝红糖水也有利于进补,但是豆浆加红糖是不合适的,红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后,可产生变性沉淀物,大大破坏了营养成分。

7、温馨小提醒

豆浆,其实也是可以更有营养的,例如日常可以几种谷类,豆类,水果一起制成豆浆喝,这样更能保证营养的均衡,再者喝豆浆一定要喝现制的豆浆,千万不要买那种速溶产品,因为外面买回来的包装精美的豆浆多有含防腐剂,不利于身体健康。

当然了并不是每个人都适合喝豆浆的,由其是对于一些乳腺癌家族史的人来说,豆浆中的植物雌激素会加大乳腺癌发病的机率的。再者一些痛风病人,也是不能多喝豆浆的,所以在喝豆浆之前问一下自己是不是适合喝豆浆的。

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