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超效瘦身减肥食谱3日瘦身餐

来源: 作者: 2019-05-15 05:54:57

导语:每个女孩心中都有1个明星梦,梦想自己成为1个耀眼的明星。不但具有姣好的容颜,更有纤细的完善身材。无奈,即便自己也想瘦身减肥,但1直都收效甚微。不用苦恼了,今天就教你1个快速减肥的方法,就是风行络的3日瘦身餐,这可是超效的瘦身减肥食谱哦,千万不要错过哦!

3日瘦身餐的瘦身原理:

其实,这个3日瘦身餐的食谱在络上流行 很久了。瘦身的原理在于通过摄取较少的碳水化合物,较多的蛋白质,利用适当的咖啡和茶之类的兴奋食品来提高新陈代谢,增进肠胃的消化,从而到达瘦身的目的。其当选择的食品还斟酌到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类增进脂肪代谢的成份。

3日瘦身餐食谱:

早餐:西柚半个,花生酱两匙,烤面包1片,咖啡或茶1杯。其实很多人早上都喜欢吃面包,面包中有碳水化合物,花生酱中有脂肪和蛋白质,而咖啡或茶让人兴奋,可以提高新陈代谢,多消耗能量,增进消化。

中餐:吞那鱼(用水烫)半罐,烤面包1片,咖啡或茶1杯。吞拿鱼含较多蛋白质和脂肪,这些都是体内必须补充的营养,而咖啡和茶会增进消化,所以不用担心摄取适当的脂肪会发胖哦。

晚饭:任何肉类两片,豆角、4季豆10条,红萝卜10大粒,苹果1个,低脂雪糕1杯,咖啡或茶1杯。豆角、4季豆、胡萝卜、苹果都可提供钾、维生素C和膳食纤维,这些食品都会给人以饱腹感,会吃的很少,而雪糕含有碳水化合物和蛋白质。注意1点,晚餐不要吃的太饱,8分饱就足够了。想要瘦身,夜消就不要想了哦。

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