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午觉怎样睡不会累钙生鹅观草

2018-09-07 16:14:26

午觉怎样睡不会累

午觉怎样睡不会累 一般在12点至15点的30分钟最有效

睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。一般认为

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,这段时间,刚吃过午餐,肚子饱饱的容易犯困,其实并非如此,而是睡觉的时候到了,此时就算是空腹也仍然困意来袭。

而在这其中小憩三十分钟左右,就能使大脑得到很好的休息,下午的表现也会得到格外的提高。午睡最好在分钟内,不要超过30分钟,睡眠时间太长容易进入深度睡眠,反而会影响晚上的睡眠,这一点一定要注意。

如果实在毫无睡意,即便闭目养神,也会有一定的效果。午睡后摄取一些咖啡等含咖啡因的温饮品,就能恢复头脑苏醒。睡醒后,再花一分钟沐浴外界的光线,就完全苏醒了。

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