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怎样打羽毛球 冬季打羽毛球的注意事项toutiao

2019-01-12 04:06:04
怎样打羽毛球 冬季打羽毛球的注意事项 冬天来了很多朋友会打羽毛球来健身,那么在打羽毛球时应注意哪些事项呢?下面就跟小编一起来了解下冬季打羽毛球应注意哪些。

运动前不重视做准备活动七个月宝宝次发烧
,或准备活动做得不充分、不正确、不科学,是引起羽毛球运动损伤的重要原因;准备活动不充分宝宝夜间咳嗽
,肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋,肌肉供血量不足,在这样的身体状态下进行活动3个月婴儿发烧如何退烧
,动作僵硬、不协调,极易造成损伤。

在开始运动前,首先应进行身体全面的、一般性的准备活动,如身体自上而下个关节的活动,包括绕环、拉韧带以及慢跑。然后要进行一些专项准备活动,如挥拍活动、起动步法及前后左右个方向的步法跑动练习。准备活动的量与时间要控制好,不能不动,也不能太猛,应以身体觉得发热、微微出汗为。特别是在寒冷的冬天,准备活动尤为重要,避免因肌肉韧带僵硬、没活动开而致伤。

运动后要进行积极的整理放松活动,促进肌肉的恢复。运动后及时做一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动,能促进肌肉的乳酸代谢,以缓解肌肉和关节的酸痛感觉,促进肌肉疲劳的恢复,减少再次运动是由于肌肉没有恢复而造成的伤害,其方法是采用揉捏、敲打、抖动等方法对负荷量较大的肌肉部位进行放松。一般来说,运动过程中或运动后都应注意放松整理活动。

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