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冬季如何锻炼宝宝耐寒力

来源: 作者: 2019-05-15 07:31:31

进入冬季,气候渐寒,对体温调理能力尚不成熟的婴儿来讲,他们能10分敏感地发觉到期间的变化。因此,鼻塞、打喷嚏等“着凉”的症状就多了起来。许多父母便给孩子白天多穿衣、晚上多盖被,可是宝宝依然那末地弱不由风。其实,多穿衣、多盖被不利于锻炼宝宝的耐寒力,造成抗病能力低下,反而使宝宝容易得病。所以,在冬季父母应锻炼宝宝的耐寒力,才能到达抗寒防病目的。

1.适当增加孩子户外活动的机会。包括不要穿得过于厚实、周密,不要放过让孩子进行户外活动的机会,特别是晴朗的日子。中医认为,小儿是阳气偏旺之体,过暖则会助长阳气。实际上,过早过度保暖,身体出汗又不容易觉察,反而容易感冒。

2.增强皮肤的适应调理功能。长时间的恒温环境只能令人的热适应能力降落。气温稍有改变而添衣保暖,就是在制造这类恒温环境。这样,没有得到锻炼的大脑皮层下丘脑,1旦与凉接触就抵挡不住致病细菌的挑战,容易致使疾病。因此,平常生活中,宝宝不要穿得太多(基本上比成人少1件)。

3.补充维生素。宝宝冬季的户外活动相对较少,接受阳光照耀时间也短,容易出现维生素D缺少,这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D。寒冷气候令人体氧化功能加快了,维生素B1、B2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素A能增能人体的耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬季宝宝要多吃富含维生素的食品。研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵抗寒冷,建议妈妈多让宝宝摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及大白菜等。

(山东莱阳中心医院 宋丽华)

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